Nový rok často vnímáme jako pomyslný začátek, ideální čas na nové plány a předsevzetí. Možná už i vy přemýšlíte nad tím, jaké cíle byste si chtěli v následujícím roce splnit. Správně nastavené cíle vám mohou přinést nejen výsledky, ale i radost z procesu. Klíčem k úspěchu je nejen mít jasnou představu, ale také zvolit realistický a postupný přístup. V článku se dozvíte, jak si stanovit cíle, aby vás motivovaly a nestresovaly, a jak si vytvořit vision board, která vás bude provázet celý rok.
Na začátku roku máme obvykle spoustu plánů a elánu, ale často se stává, že je nedotáhneme do konce. Nejčastější chybou je stanovit si příliš mnoho úkolů. V lednu možná zvládáme všechno s nadšením, ale postupem času zjistíme, že takové tempo je neudržitelné. Přetížení a ztráta motivace později vedou k tomu, že své plány odkládáme nebo úplně vzdáme. Důležité je tedy stanovit si realistické cíle, které vás budou těšit, ne stresovat.
Vision board jako vizuální motivace
Vision board neboli nástěnka vizí v posledních letech roste na popularitě. Místo toho, abyste své cíle jen zapisovali do poznámek, použijte obrázky, které vám pomohou lépe si své sny představit a vizualizovat. Můžete si ji vytvořit jako tapetu na notebook, kterou budete mít neustále na očích, nebo použít papírovou čtvrtku a vystavit si ji na viditelném místě. Čím častěji budete své cíle vidět, tím více vás budou motivovat. Oproti seznamům v telefonu, na které často zapomeneme, vision board přináší dlouhodobou inspiraci.
Jak si cíle rozdělit
Rozdělení cílů do několika oblastí vám pomůže udržet přehled a zaměřit se na to, co je pro vás opravdu důležité. Pokud je pro vás náročné
plánovat na celý rok, zkuste se soustředit na kratší období, například na jednotlivé měsíce. Tím se vyhnete přetížení a zároveň budete mít pocit, že plníte své cíle postupně.
Cestování
Chcete poznávat nová místa? Přidejte na svou vision board fotky destinací, které vás lákají. Nezáleží na tom, zda je to exotická dovolená, poznávání nových kultur nebo výlet na zámek v Česku. Vyberte si destinace podle svých možností a snů, ne podle toho, co vidíte u ostatních na sociálních sítích.
Finance
Místo obecného cíle „našetřit více peněz“ zkuste promyslet, jak toho dosáhnout. Pokud vás nebaví vaše současná práce nebo nejste spokojeni s příjmy, zkuste hledat nové příležitosti. Jestli máte šikovné ruce nebo kreativní nápady, popřemýšlejte, zda byste z toho nedokázali vytvořit vedlejší příjem. Můžete tak spojit příjemné s užitečným.
Životní styl
Nejspíše každého z nás napadne něco, co bychom na našem životním stylu rádi změnili. Každá maličkost se počítá, protože to děláte pro sebe. Pokud o sobě víte, že pijete nedostatek tekutin, pak pro vás bude ideální položka na vision board větší hydratace, jako obrázek můžete vybrat hezky vypadající láhev na vodu.
Neberte pohyb jako povinnost nebo trest, naopak si z něj můžete udělat příjemný relax a něco, na co se každý den budete těšit. Nebojte se
vyzkoušet více druhů pohybu, každý přece nemusí chodit do posilovny a běhat. Internet je plný videí a návodů na cvičení, které jsou často zdarma, tudíž ani nedostatek peněz v pohybu není překážkou.
Seberozvoj
Do této kategorie můžete zařadit věci, na kterých u sebe chcete zapracovat, případně se je naučit. Může to být dostudování školy a získání vysněného titulu, přihláška na školu, učení se cizího jazyku, hry na hudební nástroj anebo klidně kurz jógy. Zkrátka meze se nekladou.
Ať už jsou vaše cíle a plány jakékoliv, neberte jako selhání, když něco nevyjde podle vašich představ. Život nelze nikdy dokonale naplánovat, během roku přijde spousta neočekávaných momentů, některé jsou radostné, jiné tolik ne, ale všechny k životu patří. Místo výčitek na konci roku z toho, co jste nestihli, se raději pochvalte za to, co se vám povedlo. Neklaďte na sebe příliš vysoké nároky, není důležité kolik kalorií jste spálili, ale hlavně to, s kým jste si výlet užili.
Autor: Nikola Jeřábková
Nový rok může přinést také spoustu milých změn. K jedné došlo i v roce 2019 v New Yorku počínaje 1. lednem.
Máte rádi naše dobrý zprávy a chtěli byste nás nějak podpořit? Prostřednictvím drobného příspěvku na náš transparentní účet můžete jednorázově či pravidelně pomoci Dobrým Zprávám se i nadále rozvíjet.
Foto: Pexels.com
